鉛球是田徑比賽中的一項重要項目，它要求選手將鉛球投擲出去，以達到最遠的距離。然而，有些人爲了扔的更遠，想着雙手使勁效果會更好，但是這樣可以嗎？
鉛球可以雙手投嗎
鉛球是一項田徑項目，運動員需要將鉛球用力投擲出去。在比賽中，運動員必須使用一隻手來投擲鉛球，而且必須保持一隻腳在地面上。因此，鉛球不能雙手投。
這是爲了確保比賽的公平性和規範性。雙手投擲將給運動員帶來不公平的優勢，因此在比賽中是不被允許的。鉛球項目有着嚴格的規則和要求，運動員必須遵守這些規定才能參與比賽並取得成績。
怎樣做才能將鉛球扔的更遠
首先是要增強手臂力量、腰部力量、腿部力量以及腳趾力量。其次再是調整投擲動作，一定要標準。
在投擲時，首先身體要正對投擲方向，右手握球。預擺開始前，做一箇伸展動作，活動一下肌肉，然後身體向投擲方向的反向轉動90度，重心要落於前腳。
預擺開始後，左腳內側蹬地，腰部肌羣帶動上體反向轉體270度。
預擺結束瞬間，左腿支撐身體，右腿開始快速蹬伸發力，通過展髖、挺胸、振臂、伸腕、撥指將球彈出。
鉛球爆發力怎樣訓練
啞鈴上舉
鉛球爆發力的訓練：我們可以進行啞鈴上舉，左右手各拿一箇啞鈴，分別上舉，一組動作：左右手分別連續做20個。這個訓練可以很好的提高爆發力。
拳頭俯臥撐
平常大家的訓練都是手掌按在地上進行訓練的，爲了提高爆發力，需要緊握兩個拳頭，然後按在地上進行訓練，一組動作：30個拳頭俯臥撐，然後休息。可以有效的提高爆發力。
啞鈴側舉
啞鈴側舉也可以提高爆發力，一組動作20次，中間只能短暫的休息，然後再做20次，也就是說，需要連續做兩組，之後進行休息。這樣的訓練也能提高爆發力。
手握啞鈴置於腦後
手握啞鈴置於腦後也可以提高爆發力，一組動作30次，30秒內完成，中間只能短暫休息，然後再做一次，可以有效的提高爆發力。
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