毽子是人們生活中常見的遊戲器具，很多人踢毽子來進行健身。毽子，別名毽球，學習踢毽子，不受場地等的限制，老幼皆宜，有助於身體的全面發展，增強健康。
踢毽子基本動作教學
1.挑選平整的場所，防止風的影響，氣體要商品流通，使肺臟能消化吸收很多的空氣清新。
2.每一箇姿勢，先訓練空踢，目地是塑造學員姿勢的英雄熟練度及人體的平衡力。
3.先從單腳踢得到剛開始，學完單腳踢得到的基本姿勢後，再訓練連貫性姿勢，要左腳右腳互動訓練，以推動人體均衡發展。
4.踢毽時雙眼要凝視毽子，不必單看腳的姿勢恰當是否，而忽視了把握毽子落下來的時間點。
5.當毽子喪失控制時，儘可能用腳板拍接，真實迫不得已才用手抓住，避免其落地式，能夠此訓煉對毽子的延續性及流暢，並訓煉學員的體力及步驟的靈便。
6.人體躍出在空中踢毽時，留意當落下來時，之前腳板先碰地，以維持步伐歡快，並可防止腳裸負傷。
7.除花招姿勢獨特轉換外，一切踢法力求毽子要直上直落。
南派花毽尖腳怎麼練
尖腳：用腳尖將毽繃起，觸毽部位爲大母趾與二趾間根部處。踢時胯、膝、大腿放鬆，以小腿帶動腳尖發出腕力將來毽彈起，切忌使用大腿力，否則便是稱勾腳法了，注意擊毽時擊點越低越好。發力要點前面已提及，不再贅述。
尖腳是南派花毽的精髓，若不能準確熟練地掌握運用，那怕其它腳法玩得再好，亦不能算是一流高手。但尖腳在諸腳法中難度是最大的，故平時應勤加練習，除雙腳顛毽外，對一些花式多進行單式練習。
初學踢毽子的小技巧都有什麼
假如你平時踢過球，或經常運動，腿部反映還行的話，不妨能左右腳輪着踢，關鍵是重心降低。哪隻腳踢，哪條小腿盡最大能力放平，同時身體能輕微轉動，觸擊的點保證一直在身前。這樣練好後，身體會很協調地兩邊轉動。
假如以上兩條你都不可以，那就老老實實踢啦。通常是腳站立，右腳連續踢，用的是鞋內側面那裏最平的一塊。左腿彎一點讓重心稍稍降低，踢完後右腿立刻落地同時左腳動一下。左腳落地的時候右腳再起來踢，關鍵是右腳落地左腳動這個環節。
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